Kesalahan di gym
Artikel kali ini saya akan membahas kesalahan kesalahan saat pertama kali mencoba latihan di gym,yang rata-rata dilakukan oleh pemula.
Tentunya kita latihan di gym dengan maksud dan harapan supaya badan kita kelihatan lebih bagus dan berotot dan memaksimalkan latihan kita,namun yang terjadi malah sebaliknya,badan sakit tapi hasil kurang memuaskan.
Berikut kesalahan saat latihan di gym bagu pemula :
Pertama
Mencoba semua alat yang ada di gym.
pemula yang pertama kali datang ke gym itu kebanyakan langsung mencoba semua alat yang ada di gym.mereka berpikir kalau mereka mencoba semua alat di gym otot mereka akan cepat terbentuk,tapi itu salah.dalam latihan terutama pemula jangan menggabungkan otot besar secara bersamaan,misal kita latihan bahu dan dada bersamaan,kita latihan otot dada dan back bersamaan,itu kurang efektif.tapi kita boleh mengabungkan latihan otot besar dan otot kecil,misal kita latihan otot dada dan biceps,atau otot dada dan triceps.jadi untuk pemula jangan mencoba semua alat di gym.
Kedua
Tidak menambahkan beban angkatan kita.
Saat kita latihan di gym,ada banyak variasi beban yang di sediakan.misal hari ini kita bisa angkat dumbell 7kg 8 repetisi,besok kita latihan dengan beban yang sama terus,itu tidak efektif.kalau hari ini kita bisa angkat 7kg dan terasa mudah atau ringan besoknya kita tambah beban menjadi 8kg,dan seterusnya.kenapa dalam latihan penambahan beban penting,karena setiap kali otot kita bekerja dengan lebih keras dan berat,maka otot kita akan menyesuaikan kebutuhannya dan menjadi lebih besar.jadi jika beban kita sekarang sudah terasa mudah tambah lagi bebannya.
Ketiga
Terlalu lama latihan cardio.
Mesin cardio di rata-rata tempat gym itu ada banyak.banyak orang yang datang ke gym hanya latihan cardio saja bisa lama banget.latihan cardio tidak akan membentuk otot kalian,tapi jika kalian gemuk dan pengen menurungkan berat badan saja, kalian boleh fokus latihan cardio,tapi menurut saya lebih efisien latihan angkat beban,kenapa karena jika kita melatih otot kita,otot kita akan terus membakar lemak bakan saat kita tidur.jadi saat di gym jika ingin membentuk badan kita jangan terlalu asik dengan cardio.
Keempat
Datang ke gym fokos ngobrol dan main hp.
Tidak sedikit orang yang ke gym malah asik ngobrol dan main hp,dan banyak yang latihan di depan kaca sambil berfoto.jika seperti itu cara anda,kapan otot anda akan tumbuh.saat latihan kita fokus dan sinkronkan antara otot dengan otak kita,kita rasakan otot kita bergerak.dengan kita merasakan otot kita,kita akan tau apakah pada saat latihan ini otot kita benar benar bekerja dengan maksimal atau tidak.jadi saat di latihan jangan main hp,tapi fokus dan rasakan otot kita.
Kelima
Terlalu lama di gym.
Banyak orang yang latihan di gym bisa berjam jam,3jam 4jam,10jam mungkin,saya sendiri masih belum paham dengan orang orang yang latihan bisa berjam jam,stamina dan tenaga orang orang itu berapa banyak dan berapa besar,padahal latihan di gym 1 jam saja bahkan gak ada mungki 45-50 menit saja itu sudah super capek banget jika kita latihannya benar.jadi bagi pemula saat di gym latihan 1 jam saja cukup tapi dengan gerakan yang benar dan otot kita bekerja dengan maksimal.
Demikian pembahasan saya tentang kesalahan yang dilakuka pemula saat latihan di gym.semoga bermanfaat bagi anda yang ingin mencoba latihan di gym.terima kasih
Artikel kali ini saya akan membahas kesalahan kesalahan saat pertama kali mencoba latihan di gym,yang rata-rata dilakukan oleh pemula.
Tentunya kita latihan di gym dengan maksud dan harapan supaya badan kita kelihatan lebih bagus dan berotot dan memaksimalkan latihan kita,namun yang terjadi malah sebaliknya,badan sakit tapi hasil kurang memuaskan.
Berikut kesalahan saat latihan di gym bagu pemula :
Pertama
Mencoba semua alat yang ada di gym.
pemula yang pertama kali datang ke gym itu kebanyakan langsung mencoba semua alat yang ada di gym.mereka berpikir kalau mereka mencoba semua alat di gym otot mereka akan cepat terbentuk,tapi itu salah.dalam latihan terutama pemula jangan menggabungkan otot besar secara bersamaan,misal kita latihan bahu dan dada bersamaan,kita latihan otot dada dan back bersamaan,itu kurang efektif.tapi kita boleh mengabungkan latihan otot besar dan otot kecil,misal kita latihan otot dada dan biceps,atau otot dada dan triceps.jadi untuk pemula jangan mencoba semua alat di gym.
Kedua
Tidak menambahkan beban angkatan kita.
Saat kita latihan di gym,ada banyak variasi beban yang di sediakan.misal hari ini kita bisa angkat dumbell 7kg 8 repetisi,besok kita latihan dengan beban yang sama terus,itu tidak efektif.kalau hari ini kita bisa angkat 7kg dan terasa mudah atau ringan besoknya kita tambah beban menjadi 8kg,dan seterusnya.kenapa dalam latihan penambahan beban penting,karena setiap kali otot kita bekerja dengan lebih keras dan berat,maka otot kita akan menyesuaikan kebutuhannya dan menjadi lebih besar.jadi jika beban kita sekarang sudah terasa mudah tambah lagi bebannya.
Ketiga
Terlalu lama latihan cardio.
Mesin cardio di rata-rata tempat gym itu ada banyak.banyak orang yang datang ke gym hanya latihan cardio saja bisa lama banget.latihan cardio tidak akan membentuk otot kalian,tapi jika kalian gemuk dan pengen menurungkan berat badan saja, kalian boleh fokus latihan cardio,tapi menurut saya lebih efisien latihan angkat beban,kenapa karena jika kita melatih otot kita,otot kita akan terus membakar lemak bakan saat kita tidur.jadi saat di gym jika ingin membentuk badan kita jangan terlalu asik dengan cardio.
Keempat
Datang ke gym fokos ngobrol dan main hp.
Tidak sedikit orang yang ke gym malah asik ngobrol dan main hp,dan banyak yang latihan di depan kaca sambil berfoto.jika seperti itu cara anda,kapan otot anda akan tumbuh.saat latihan kita fokus dan sinkronkan antara otot dengan otak kita,kita rasakan otot kita bergerak.dengan kita merasakan otot kita,kita akan tau apakah pada saat latihan ini otot kita benar benar bekerja dengan maksimal atau tidak.jadi saat di latihan jangan main hp,tapi fokus dan rasakan otot kita.
Kelima
Terlalu lama di gym.
Banyak orang yang latihan di gym bisa berjam jam,3jam 4jam,10jam mungkin,saya sendiri masih belum paham dengan orang orang yang latihan bisa berjam jam,stamina dan tenaga orang orang itu berapa banyak dan berapa besar,padahal latihan di gym 1 jam saja bahkan gak ada mungki 45-50 menit saja itu sudah super capek banget jika kita latihannya benar.jadi bagi pemula saat di gym latihan 1 jam saja cukup tapi dengan gerakan yang benar dan otot kita bekerja dengan maksimal.
Demikian pembahasan saya tentang kesalahan yang dilakuka pemula saat latihan di gym.semoga bermanfaat bagi anda yang ingin mencoba latihan di gym.terima kasih
Mantaplah...
ReplyDeleteSemoga bermanfaat...:)
Delete