Kentung Blog

Kenapa otot besar sebelah sebelah Banyak yang tanya dan bingung kenapa otot bisa besar sebelah,bisa otot dada kanan lebih besar dari dada kiri atau otot lengan kanan lebih besar dari kiri,dan otot lain.bagi pemula di dunia fitness banyak yang masih bingung dan kawatir kenapa otot bisa besar sebelah.sebenarnya itu hal yang wajar atau normal.setiap orang pasti punya bagian tubuh yang lebih kuat dan dominan dari bagian tubuh lain,walaupun mereka tidak fitness pun pasti ada otot yang lebih kuat dan dominan,tapi lama kelamaan siring berjalannya waktu otot itu akan menyesuaikan sendiri,dan akan sama. Lalu apa yang harus dilakukan jika otot besar sebelah.kita bisa latihan dengan menggunakan dumbell,dan kita mulai dari bagian yang kita kurang kuat atau kurang dominan dulu.misal otot kanan kita lebi dominan dari otot kiri,maka kita latihan dari otot kiri dulu baru kanan,kenapa kita mulai dari ototyang kurang dominan,karena otot yang kurang dominan pasti membutuhkan tenaga yang lebih be

BULKING DAN CUTTING Apa itu bulking dan cutting. Didunia fitness pasti sudah tidak asing dengan istilah bulking dan cutting.tapi tidak sedikit juga yang masih bingung dan salah dalam mempraktekkan proses bulking dan cutting.pada artikel ini saya akan menjelaskan tentang bulking dan cutting. Bulking Bulking adalah proses penambahan massa otot dan menambah berat badan.banyak yang salah  mengartikan bulking dengan bebas makan semaunya.bulking yang baik dan bersih adalah makan karbohidrat sebanyak banyaknya,didampingi protein yang cukup dan tetap rendah lemak.saat bulking kita makan 65% karbo dan 35% protein atau bisa 70% karbo 30% protein.lalu makanan apa saja yang baik untuk bulking,biasanya saat bulking saya makan nasi merah atau nasi putih dengan porsi banyak dan lauk daging sapi,dada ayam,ikan ikanan,atau tahu dan tempe intinya lauk yang tinggi protein.untuk ngemil saat bulking jangan makan snack snack karena banyak mengandung kalori,anda bisa ngemil pakai ubi,jagung dan

Kesalahan di gym   Artikel kali ini saya akan membahas kesalahan kesalahan saat pertama kali mencoba latihan di gym,yang rata-rata dilakukan oleh pemula. Tentunya kita latihan di gym dengan maksud dan harapan supaya badan kita kelihatan lebih bagus dan berotot dan memaksimalkan latihan kita,namun yang terjadi malah sebaliknya,badan sakit tapi hasil kurang memuaskan. Berikut kesalahan saat latihan di gym bagu pemula : Pertama  Mencoba semua alat yang ada di gym. pemula yang pertama kali datang ke gym itu kebanyakan langsung mencoba semua alat yang ada di gym.mereka berpikir kalau mereka mencoba semua alat di gym otot mereka akan cepat terbentuk,tapi itu salah.dalam latihan terutama pemula jangan menggabungkan otot besar secara bersamaan,misal kita latihan bahu dan dada bersamaan,kita latihan otot dada dan back bersamaan,itu kurang efektif.tapi kita boleh mengabungkan latihan otot besar dan otot kecil,misal kita latihan otot dada dan biceps,atau otot dada dan triceps.jadi untuk

Salat sunah dan keistimewaannya  sebagai umat muslim shalat salah satu ibadah untuk mendekatkan diri pada Allah SWT,dan shalat juga merupakan tiang agama islam. Shalat sendiri terdiri dari shalat fardhu dan shalat sunnah.shalat fardhu ialah shalat yang wajib di kerjakan umat muslim.sedangkan shalat sunnah ialah shalat yang apabila di kerjakan akan mendapat pahala dan bila tidak dikerjakan tidak dosa.tidak sedikit juga yang belum tahu apa saja shalat sunnah dan apa keistimewaannya. Berikut ini shalat sunnah dan keistimewaannya. Shalat dhuha Shalat dhuha ialah salat yang dikerjakan pada waktu matahari sudah naik dua tanduk atau dari jam 7 pagi sampai sebelum masuk waktu dzuhur. Manfaat mengerjakan shalat dhuha senilai 360 sedekah,sebuah rumah di surga,ampunan dosa,akan di lancarkan rezekinya,shalat dhuha juga akan membuat jiwa kita lebih tenang.shalat dhuha sebaiknya dikerjakan sekitar jam 9 pagi.  Shalat rawatib  Shalat sunnah yang dikerjakan sebelum dan se

Cara alami menghilangkan jerawat   Pastinya dengan adanya jerawat di wajah akan mengurangi rasa percaya diri kita.banyak cara yang kita lakukan untuk menghilangkan jerawat. Pada artikel ini saya akan berbagi cara menghilangkan jerawat,tentunya dengan cara alami ya...ok langsung saja. Pertama : lidah buaya Bukan jadi rahasia umum lagi jika lidah buaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan,salah satunya untuk menghilangkan jerawat.lalu bagaimana cara menggunakannya,anda cukup mencuci lidah buaya,iris lidah buaya menjadi beberapa bagian,lalu ambil getahnya dan oleskan pada wajah,diamkan selama kurang lebih 30 menit lalu bilas dengan air bersih. Kedua : garam Taukah anda bahwa garam juga dapat di gunakan untuk membantu menghilangkan jerawat.caranya cukup mudah,anda hanya mencanpur garam secukupnya dengan air hangat lalu olesan pada wajah anda.tunggu sampai mengering lalu bilas dengan air bersih. Ketiga : mentimu  Anda hanya harus memotong tipis mentimun dan langsung tem

Kenapa otot anda tidak bertumbuh besar . Bang,kenapa otot saya tidak tumbuh besar,padahal saya rutin latihan setiap hari...? Bang,otot saya kok gak besar-besar...padahal saya latihan seminggu sekali...(" gua gampar lho...:( latihan sekali seminggu mau otot gede .. tidak semudah itu ferguso.. ") Ok di artikel kali ini saya akan menjelaskan beberapa kemungkinan kenapa otot anda tidak gede-gede walau sudah rutin latihan. Pertama Pola latihan anda salah . Pola latihan yang salah atau kurang efektif sangat mempengearuhi pertumbuhan otot.banyak orang yangdalam seminggu latihan terus tanpa jeda setiap harinya.pola latihan seperti itu kurang efektif,karena pada dasarnya saat kita melatih otot kita,jaringan otot itu akan rusak dan akan merecover atau memperbaiki saat anda istirahat.jika anda terus melatih otot anda tanpa memberi waktu untuk otot anda memperbaiki jaringan yang rusak saat latihan,maka otot anda tidak akan tumbuh atau akan lama untuk tumbuh.pola latihan yang

Tips dapat perut sixpack Perut anda buncit,ingin perut anda sixpack,supaya kelihatan lebih maco.di sini saya akan membahas gimana sih cara efektif supaya mendapat perut sixpack atau menghilangkan perut buncit. Banyak orang beranggapan jika ingin punya perut sixpack cukup dengan olahraga yang melibatkan kerja dari otot perut kita,seperti sit up,bicycle,abdominal crunch,dan masih banyak lagi. Tapi taukah kalian semua olahraga itu bisa jadi sia-sia,percuma,buang buang waktu,cuman bikin badan lho sakit pegel.kenapa saya bilang itu semua percuma,anda mau sit up 100X setiap hari sampe keram perut anda,itu gak akan membuat perut six pack,kalau...kadar lemak di perut anda masih lebih dari 15%. Lalu apa yang perlu anda lakukan,perbaiki asupan nutrisi anda,hindari makan makanan yang banyak mengandung lemak,jika kadar lemak perut anda 15% otomatis perut buncit anda akan hilang dan otot perut anda akan mulai kelihatan,setelah itu lakukan olahraga seperti sit-up,bicycle,dll,supaya o