BULKING DAN CUTTING

BULKING DAN CUTTING

Apa itu bulking dan cutting.

Didunia fitness pasti sudah tidak asing dengan istilah bulking dan cutting.tapi tidak sedikit juga yang masih bingung dan salah dalam mempraktekkan proses bulking dan cutting.pada artikel ini saya akan menjelaskan tentang bulking dan cutting.

Bulking

Bulking adalah proses penambahan massa otot dan menambah berat badan.banyak yang salah  mengartikan bulking dengan bebas makan semaunya.bulking yang baik dan bersih adalah makan karbohidrat sebanyak banyaknya,didampingi protein yang cukup dan tetap rendah lemak.saat bulking kita makan 65% karbo dan 35% protein atau bisa 70% karbo 30% protein.lalu makanan apa saja yang baik untuk bulking,biasanya saat bulking saya makan nasi merah atau nasi putih dengan porsi banyak dan lauk daging sapi,dada ayam,ikan ikanan,atau tahu dan tempe intinya lauk yang tinggi protein.untuk ngemil saat bulking jangan makan snack snack karena banyak mengandung kalori,anda bisa ngemil pakai ubi,jagung dan sejenisnya yang tinggi karbo tapi rendah kalori.

Gimana pola latihan saat bulking.saat bulking anda harus latihan dengan beban berat dan maksimal sekuat anda,karena saat bulking kita ingin dapat massa otot yang besar dan padat,jadi kita harus latihan dengan beban yang maksimal.

Cutting

Cutting adalah kebalikan dari cutting,kalau bulking kita menambah berat badan,kalau cutting kita membuang sebanyak banyaknya lemak yang ada di dalam tubuh supaya otot kita lebih kelihatan tajam dan tebal.pola makan saat cutting juga kebalikan saat bulking,dimana kita makan makanan rendah karbo dan tinggi protein.saat cutting ketika lapar sebisa mungkin kita tahan atau juga bisa alihkan ke makan buah tapi juga jangan banyak banyak,atau kegiatan apapun yang bisa mengalihkan rasa lapar anda.untuk makan besar,kita tetap makan pakai nasi merah atau putih tapi dengan porsi yang sedikit dan banyak protein.

Gimana pola latihan saat cutting.banyak orang yang beranggapan saat cutting kita tidak boleh latihan terlalu berat,tapi itu salah.pada saat cutting kita ingin otot kita lebih terlihat tajam dan tebal,untuk itu saat cutting kita tetap latihan dengan maksimal,walau saat cutting pasti tenaga kita tidak sebesar saat bulking,tapi tetap latihan semaksimal mungkin.

Demikian pembahasan tentang bulking dan cutting.terima kasih sudah mampir dan membaca.

Semoga bermanfaat.